Готовясь съехать от родителей, важно уметь самостоятельно принимать бытовые решения и стремиться к финансовой независимости. Об этом «Газете.Ru» рассказала Елена Куперштейн, клинический психолог, семейный и групповой терапевт Страхового Дома ВСК. По её словам, сепарация от родителей — это процесс постепенного отделения ребёнка от взрослых и развития в нём самостоятельности.
Способность к функциональной сепарации, когда человек может самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность, обычно формируется у большинства молодых людей. Однако достижение эмоциональной сепарации часто происходит с задержкой.
Существует четыре ключевых этапа, которые помогают начать «взрослую» жизнь. Во-первых, важно принимать самостоятельные решения в бытовых вопросах и стремиться к финансовой независимости. Это включает откладывание карманных денег и открытие собственной банковской карты. Во-вторых, необходимо отстаивать и аргументировать свои новые планы, такие как переезд в другой город или смена университета, избегая обвинений и конфликтов с родителями.
Важным этапом сепарации является поддержание связи с близкими. Следует предлагать родителям помощь по дому и интересоваться их жизнью. Принимая собственные решения, необходимо учитывать возможные негативные сценарии и разрабатывать план действий на случай непредвиденных обстоятельств.
Чтобы научиться ответственности, нужно разбивать глобальные планы на небольшие задачи. Полезно ставить себе цели на день и отмечать успехи в их достижении.
При планировании будущего важно устанавливать реалистичные сроки, оставляя запас времени, чтобы избежать стресса. Не стоит бояться делегировать обязанности — друзья, семья и репетиторы могут оказать поддержку. Если тревога все же возникает, можно использовать технику дыхания «4-4-4»: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 4 секунды, выдох на 4 секунды.
«Отношения родителей с подростком проходят трансформационный путь: от контроля во всём до доверия и поддержки в собственных решениях. Личные границы — это не забор между молодым человеком и его семьёй, а правила игры, которые помогают каждому чувствовать себя комфортно. <…> Чтобы родители не чувствовали себя ненужными, важно поддерживать интерес к их жизни, планам и тревогам», — отметила эксперт.
Она также советует не забывать о заботе о себе: здоровый сон, правильное питание, физическая активность, минимум контактов с соцсетями перед сном помогут избежать тревожности. В общении с близкими можно устанавливать правила коммуникаций — например, не обсуждать оценки по вечерам или созваниваться с утра.
Сам подход к самостоятельной жизни и решению бытовых задач у современных молодых людей может отличаться от того, что было принято у их предшественников. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», это связывают с особенностями мышления, сформированными цифровой средой. Учёные объяснили, чем мышление альфа-поколения отличается от зумеров.