Избавиться от укачивания в транспорте можно с помощью тренировки вестибулярного аппарата, сообщила «Ленте.ру» невролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Галина Чудинская. Врач перечислила рабочие методы решения этой проблемы.
Одним из упражнений невролог назвала медленные повороты головы вправо-влево и вверх-вниз, выполнять которые нужно сидя или стоя. Другое упражнение — повороты головы во время ходьбы. Также врач порекомендовала учиться аккуратно ходить по линиям. Детям поможет катание на качелях.
Людям, которых укачивает в транспорте, Чудинская посоветовала делать эти упражнения ежедневно по несколько минут. Начинать рекомендуется с лёгких, постепенно усложняя их. При этом не нужно доводить себя до тошноты или выраженного головокружения.
«Стараться в транспорте смотреть вдаль и выбирать место, где движение чувствуется меньше: в автомобиле это переднее сидение, а на корабле — примерно его середина», — добавила доктор. Также она посоветовала во время поездок не вчитываться в экран телефона.
Укачивание (кинетоз) возникает при рассогласовании сигналов от вестибулярного аппарата, глаз и мышц. Тренировка вестибулярной системы помогает снизить чувствительность к движению.
Это не единственный неожиданный способ облегчить поездку для тех, кого укачивает. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», красная подсветка в салоне автомобиля значительно ослабляет симптомы укачивания (морской болезни) во время ночных поездок. Это объясняется тем, что красный свет меньше раздражает вестибулярную систему и не создаёт конфликта между зрительными сигналами и ощущением движения в отличие от холодного белого или синего света.