Прокрастинация сна — это сознательное откладывание засыпания ради соцсетей и сериалов, заявила психолог Кристина Морозова в беседе с «Лентой.ру». По её словам, привычка сидеть в телефоне по ночам связана с выбросом дофамина, нехваткой времени на себя и высоким уровнем стресса.
Морозова отметила, что таким образом человек пытается добрать положительные эмоции и снизить напряжение. Категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Олеся Солодкова добавила ещё одну причину: физический дискомфорт из-за неправильно подобранной подушки или матраса.
«Когда человек долго ворочается и ищет удобное положение, то это часто говорит о том, что матрас или подушка не дают нужной поддержки. Тело не может расслабиться, потому что шея и позвоночник находятся в неправильном положении, мышцы напряжены, а на отдельные участки приходится избыточное давление», — отметила эксперт.
Прокрастинация сна особенно распространена при высоком уровне тревоги. Специалисты советуют не игнорировать усталость и при длительных проблемах с засыпанием проверять спальное место.
В России за последние пять лет резко вырос запрос на «информационную детоксикацию». Интернет-газета «ЖУК» рассказывала, если раньше пациенты жаловались на общую тревогу, то теперь прямо признаются: боятся включать телефон и не выдерживают новостную ленту.