Терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Алексей Абызов перечислил правила здорового долголетия, подтверждённые наукой. Их врач назвал в беседе с «Лентой.ру».
Первым правилом специалист назвал разнообразное и сбалансированное питание. Он посоветовал придерживаться метода гарвардской тарелки.
Также для долголетия необходимы регулярные занятия спортом. По словам врача, они профилактируют сердечно-сосудистые заболевания и снижают тревожность.
Ещё одно важное условие — режим сна. Взрослому человеку рекомендуется спать не менее семи-восьми часов в сутки. Недостаток ночного отдыха снижает активность клеток-киллеров, которые защищают организм от вирусов и препятствуют развитию рака.
«Недостаток ночного отдыха негативно сказывается на работе иммунной системы, снижая активность клеток-киллеров, которые защищают организм от вирусов и препятствуют развитию злокачественных новообразований. Для поддержания здоровья взрослому человеку в среднем рекомендуется спать не менее семи-восьми часов в сутки», — пояснил Абызов.
Доктор добавил, что важно научиться справляться со стрессом. Длительный стресс повышает уровень кортизола, ослабляет иммунитет и может усугублять диабет, гипертонию, экзему и мигрень.
Если Алексей Абызов назвал четыре правила главными для долголетия: разнообразное питание, спорт, сон от семи до восьми часов и борьба со стрессом. То, как рассказывала интернет-газета «ЖУК», другие эксперты подчёркивали важность наличия цели, любимой работы и полноценного сна.