Старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов предупредил о серьёзной опасности удалённой работы — это угроза здоровью и возможные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. В интервью «Ленте.ру» он описал основные риски, связанные с дистанционной занятостью.
Одна из главных проблем — недостаток физической активности. В условиях удалёнки человек лишается даже минимальных движений: исчезает необходимость добираться до работы, подниматься по лестнице, ходить в магазин, так как продукты можно заказать онлайн.
Часто рабочее место организуется поспешно и неудобно (например, на неудобном табурете и любом столе) или слишком комфортно (на диване или кровати). Длительное сидение в неправильной позе или полулёжа может привести к застою крови в поясничной области и органах малого таза. Это чревато болями в пояснице, ограничением подвижности суставов и развитием варикоза.
При работе за ноутбуком люди часто наклоняют голову вперёд, что вызывает чрезмерное напряжение шеи. Это может привести к сдавливанию межпозвоночных дисков в шейном отделе, что, в свою очередь, может вызвать протрузии, грыжи, боли в шее, затылке и плечах, а также головокружение. Неправильное положение рук при работе с мышью и клавиатурой может спровоцировать онемение и боли в запястьях. Неподходящее освещение и неудобное расположение экрана могут негативно сказаться на зрении.
«Работа на удаленке — это обычно работа за компьютером. Рабочее место либо оборудовано на скорую руку — неудобный табурет и любой стол, либо слишком комфортно — на диване или кровати, но такой комфорт часто выходит боком. Длительное сидение в неудобной позе или полулежа провоцирует застой крови в области поясницы и органов малого таза, что грозит тянущими болями в пояснице, снижением подвижности суставов и варикозом», — предупредил врач.
Александр Умнов советует грамотно организовать своё рабочее место. Монитор компьютера следует разместить на уровне глаз или немного ниже, на расстоянии вытянутой руки. Освещение должно быть достаточным. Стул лучше выбрать с поддержкой поясницы, чтобы ноги могли полностью стоять на полу или подставке, а углы в коленях и локтях должны составлять около 90 градусов.
Важно больше двигаться: вставать каждые час, делать пятиминутные перерывы для отдыха и лёгкой разминки. Это поможет снизить мышечный дискомфорт и усталость глаз. Нельзя игнорировать даже лёгкий дискомфорт: если после рабочего дня регулярно болит шея или немеют руки, это не должно считаться нормой — нужно пересмотреть организацию труда.
Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», в 2026 году российские компании всё чаще увольняют не слабых сотрудников, а высокооплачиваемых «середняков» с хорошим опытом и зарплатой — бизнес больше не готов платить просто за присутствие.