Врач-невролог и геронтолог Валерий Новосёлов рассказал aif.ru, как избежать болей в спине и почему терпеть их нельзя.
Новосёлов объяснил, что боль — это сигнал о неполадках в организме. Она может возникать даже с 30 лет и зависит от физической нагрузки. Болевой синдром в спине, особенно если он повторяется, — основание для визита к врачу.
«Боль — это сигнал о том, что в организме что-то не в порядке. Она бывает и у молодых, чуть ли не с 30 лет, и зависит от многих факторов, включая физическую нагрузку. Иногда человек вроде бы крепкий, поднял тяжелое — и спину “прострелило”. Болевой синдром в спине, особенно если он повторяется, — уже основание для визита к врачу», — объяснил Новосёлов.
По словам врача, у многих россиян распространено отношение к здоровью «авось пронесёт», из-за чего они откладывают обращение к специалистам. Природа заложила механизм боли как предупреждение.
Новосёлов подчеркнул, что даже редкие или слабые боли нельзя игнорировать. Он назвал два главных правила: рационально подходить к физическим нагрузкам (добавлять силовые, аэробные и упражнения на координацию) и при появлении проблем обращаться к врачам.
По данным Всемирной организации здравоохранения, боль в спине — одна из ведущих причин ограничения активности и потери работоспособности в мире. Для профилактики эксперты рекомендуют плавание, пилатес, йогу, ходьбу, контроль осанки, перерывы в сидячей работе каждые 40–60 минут и правильную технику поднятия тяжестей (с прямой спиной, за счёт ног).
Регулярные пешие прогулки значительно снижают риск развития хронических болей в спине. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», простой способ справиться с проблемой — ежедневная ходьба, которая не требует специальной подготовки и доступна практически всем.