Длительная работа за экраном, плохое освещение рабочего места и недостаточное расстояние от глаз до монитора повышают риск развития синдрома сухого глаза, компьютерного зрительного синдрома, близорукости, а также спазма аккомодации. Об этом рассказала «Ленте.ру» главный врач офтальмологической клиники 3Z Оксана Кузнецова.
Помимо факторов, связанных с экраном и освещением, к развитию этих состояний приводят стрессы, недосып, а также несоблюдение режима труда и отдыха (отсутствие перерывов), пояснила врач.
Для профилактики зрительного перенапряжения Кузнецова рекомендовала обеспечить правильное положение: экран должен находиться на расстоянии 45‑70 сантиметров, освещение — равномерным, боковым и рассеянным, без бликов на мониторе.
«Для профилактики зрительного перенапряжения можно делать упражнение с точкой на стекле по Аветисову. Нужно прикрепить на оконное стекло небольшую красную точку из бумаги или пластилина, сесть или встать на расстоянии 50-70 сантиметров, закрыть один глаз и 30 секунд смотреть на точку, затем 30 секунд — вдаль. После этого упражнение повторяют другим глазом. Такая гимнастика помогает чередовать напряжение и расслабление глазных мышц и тренирует способность глаза переключать фокус с ближнего расстояния на дальнее», — рассказала Кузнецова.
При сухости глаз врач не советует самостоятельно подбирать увлажняющие капли. Похожие симптомы могут быть связаны не только с синдромом сухого глаза, но и с воспалительными заболеваниями, например конъюнктивитом или другими офтальмологическими проблемами, подчеркнула Оксана Кузнецова.
Синдром сухого глаза не всегда связан только с длительной работой за экраном. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», в ряде случаев частая сухость глаз указывает на возможные аутоиммунные заболевания. Например, артрит может проявиться за три года до визита к ревматологу, и ранним сигналом становится именно хронический сухой глаз.