Старость — не болезнь, но стареть можно по-разному. Как избежать синдрома старческой хрупкости и сохранить качество жизни, объяснила главный гериатр Москвы, заместитель директора по гериатрической работе РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Надежда Рунихина в интервью aif.ru.
Профессор пояснила, что гериатр занимается здоровьем пожилых людей с синдромами патологического старения: старческой астенией (хрупкостью, дряхлостью), падениями, недержанием мочи, когнитивными расстройствами. Эти состояния потенциально обратимы, в отличие от обычных болезней, с которыми нужно идти к терапевту.
В Москве работают клиники памяти — специализированные центры, где выявляют и замедляют ухудшение памяти, внимания и мышления. Пациенты проходят тесты, занимаются с нейропсихологами, получают витамины и лекарства против тревоги. Также в столице реализуют проект «Умная госпитализация»: врач поликлиники создаёт заявку в цифровой системе, а пациент через «ЕМИАС.ИНФО» выбирает удобную дату и больницу.
Чтобы долго оставаться молодым, нужно беречься от травм, следить за давлением и холестерином, вакцинироваться от гриппа и пневмококка, высыпаться и быть физически активным с молодости (но начать никогда не поздно). В рационе пожилого человека — не менее 1,2 г белка на 1 кг веса (птица, рыба, кисломолочные продукты), много овощей и цельнозерновых. Пить достаточно жидкости.
«Для ослабленных пожилых людей никакие ограничивающие диеты недопустимы, если нет медицинских показаний (диабет, болезнь почек и т. д.). Когда человек привык к определённому количеству соли, то при снижении её количества у него может развиться гипотония, вырастет риск падений. Жизнь должна быть в удовольствие. Поэтому после 80 можно всё, но в разумных пределах», — отметила Надежда Рунихина.
До преклонного возраста в бодром здравии чаще доживают люди целеустремлённые, дружелюбные и деятельные. «Серебряное» волонтёрство, творчество и просто дружеские беседы улучшают эмоциональный статус и позволяют вовремя заметить отклонения. Сама Рунихина признаётся, что её родители и обе бабушки прожили более 90 лет, поэтому она выполняет те же рекомендации, которые даёт пациентам. Поиск геропротекторов (эликсиров молодости) продолжается, в том числе в Институте старения при её центре, некоторые из них уже применяются.
Для самопроверки: если за полгода вы непреднамеренно похудели на 4,5 кг и более, у вас были падения, проблемы с памятью или недержание мочи — и таких ответов 5 и более, гериатр советует обратиться к врачу.
Ранее учёные связывали качество окружающей среды с когнитивным здоровьем. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», скорость старения мозга зависит от места жительства: неблагоприятная городская среда с грязным воздухом может ускорять этот процесс, а факторы вроде шума и недостатка зелёных зон — дополнительно влиять на память и внимание.