Врач-психиатр, нарколог Руслан Исаев (президент Независимой наркологической гильдии) рассказал aif.ru, что понятие «умеренной» дозы алкоголя в последние годы серьёзно пересмотрели. В 2023 году ВОЗ официально заявила: безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует. Риск начинается уже с первой дозы.
Раньше под умеренным употреблением понимали 10–20 граммов чистого этанола в сутки для женщин и 20–30 граммов для мужчин при условии не менее трёх безалкогольных дней в неделю. Это примерно один бокал вина или одна порция пива.
Однако современные эпидемиологические исследования показывают: даже «умеренные» дозы статистически увеличивают риски онкологических, сердечно-сосудистых и психических заболеваний.
Переносимость алкоголя всегда индивидуальна. На неё влияют пол, вес, генетика, состояние печени, тревожные расстройства и принимаемые препараты. Если человек начинает использовать алкоголь, чтобы справляться со стрессом или бессонницей, если растёт толерантность или теряется контроль — это уже выходит за рамки «умеренности», даже при небольших дозах.
Трезвые дни нужны по трём причинам:
- Они снижают риск формирования толерантности (когда требуется всё большая доза);
- Дают печени и другим системам восстановиться;
- Служат маркером контроля: если дни без алкоголя вызывают дискомфорт, это ранний сигнал проблемного употребления.
«В клинической практике понятие «умеренной» дозы алкоголя по-прежнему используется, но в последние годы его научный статус существенно пересмотрен», — рассказал врач-психиатр, нарколог Руслан Исаев.
Самая безопасная доза алкоголя — её отсутствие. Если человек не пьёт, начинать «для пользы» нет смысла. Если иногда употребляет — разумная стратегия в максимальном снижении частоты и количества с обязательными периодами полной трезвости.
Степень токсичности алкоголя, никотина и наркотиков для здоровья, как рассказывала интернет-газета «ЖУК», напрямую зависит от обмена веществ человека. Кому-то даже малые дозы нанесут серьёзный урон из-за особенностей метаболизма, а другой перенесёт их легче — но это не отменяет самого вреда.