Врач-кардиолог Аурелио Рохас в своём видео разобрал главные страхи любителей кофе. Оказывается, напиток не повышает давление и защищает сердце, его слова передало издание Deia, которые перевела интернет-газета «ЖУК».
По словам врача, кофе помогает похудеть, снижает риск сердечных заболеваний и некоторых аритмий (например, фибрилляции предсердий). Также он обладает противовоспалительным действием: снижает маркер СРБ (С-реактивный белок) благодаря полифенолам. Кофе улучшает работу печени, защищая от ожирения печени и цирроза, положительно влияет на настроение и снижает риск диабета 2 типа.
Кардиолог советует добавлять натуральный кофе в рацион. Он рекомендует пить кофе без сахара и подсластителей, отдельно от других напитков, чтобы максимально использовать его антиоксидантные свойства. Хотя кофе с молоком или капучино тоже допустимы, наибольшую пользу приносит именно несладкий чёрный кофе.
«Около 3 чашек в день — оптимальный диапазон в большинстве исследований», — заявил Аурелио Рохас. Чувствительным людям он советует начинать с 1–2 чашек. Главное правило: «Не превышайте 4, потому что у вас больше не будет пользы, и да, это может вызвать побочные эффекты, такие как нервозность, учащённое сердцебиение или проблемы со сном».
При чрезмерном употреблении (свыше 4 чашек) кофеин может вызвать бессонницу, беспокойство, раздражительность и расстройство пищеварения. Однако в дозировке до 3–4 чашек кардиолог называет кофе одним из самых полезных напитков для здоровья.
Ранее международное исследование уже опровергло миф о вреде кофе для сердца. Согласно научным данным, ежедневное употребление этого напитка снижает риск рецидива мерцательной аритмии на 39%.