Клинический психолог Елизавета Куликова предупредила, что погоня за красивым телом и здоровьем способна привести к депрессии, тревожности и истощению. Об этом специалист из Пироговского университета рассказала в беседе с «Газетой.Ru».
По словам эксперта, сейчас спорт и декаф-кофе позиционируются как счастье и долголетие. Однако даже с полезными привычками важно не переигрывать. Психолог назвала три основные причины, почему «резкий ЗОЖ» опасен: стресс от смены образа жизни, неправильно подобранные нагрузки и диета, а также риск аддикции, когда вся жизнь начинает вращаться вокруг «зелёного» и «без глютена».
Куликова объяснила, что организм привыкает к малоподвижности и определённому рациону. Резкий переход шокирует тело, создаёт нагрузку на сердце и сосуды и быстро демотивирует. Кроме того, переизбыток тренировок и жёстких диет даёт те же проблемы, что и полное пренебрежение здоровьем.
«Заботьтесь о теле не из ненависти к себе или погоне за модой, а из любви и своего желания. Чувствуйте себя: ешьте, когда голодны, останавливайтесь, когда сыты. Разрешите себе питаться без чувства вины за что-то лишнее. Двигайтесь в радость. Если вы ненавидите бег, не бегайте. Танцы, йога или прогулка в парке приносят больше пользы психике, если они в удовольствие, чем изнурительные тренировки через не могу. Будьте к себе добрее и постепенно вводите себя в свой личный ЗОЖ, который может отличаться от понимания здоровья у других», — заключила психолог.
Необходимо помнить, что для похудения важно выбрать правильные методы. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», интервальное голодание не помогает худеть эффективнее обычного снижения калорийности рациона. Более того, длительные голодовки вредят здоровью — нарушают обмен веществ и могут спровоцировать срывы.