Возраст, в котором человек перестаёт расти, зависит от пола и индивидуальных особенностей созревания. Как рассказал aif.ru врач-эндокринолог Алексей Калинчев, ключевую роль здесь играют так называемые зоны роста, которые остаются открытыми только до определённого периода.
Пока эпифизарные пластинки (зоны роста) на концах трубчатых костей открыты, кость способна удлиняться. Самый интенсивный скачок происходит под действием гормонов — соматотропина и половых гормонов. У девочек активный рост стартует в 10–12 лет, достигая пика к 11–13 годам. У мальчиков этот процесс начинается позже — в 12–14 лет, но длится дольше.
Врач отметил, что раннее половое созревание ведёт к более низкому итоговому росту, тогда как позднее, напротив, позволяет добиться более высоких показателей.
«Основной „двигатель“ роста человека — это так называемые эпифизарные пластинки (зоны роста), которые находятся на концах трубчатых костей. Пока эти зоны остаются открытыми, кость способна удлиняться. Самый интенсивный скачок роста происходит в подростковом периоде под действием гормонов — соматотропина (гормона роста) и половых гормонов», — объяснил Алексей Калинчев.
Пока зоны роста открыты, организму можно помочь достичь максимального потенциала. Для этого важен полноценный сон (до 80% гормона роста вырабатывается ночью), сбалансированное питание с достаточным количеством белка, кальция, цинка и витамина D, а также умеренная физическая активность.
У большинства девушек процесс окостенения пластинок завершается к 16–18 годам, хотя иногда рост продолжается до 19 лет, но очень медленно. Юноши растут дольше: их зоны роста обычно закрываются в 18–21 год. В медицинской практике встречаются случаи, когда рост продолжался до 23–25 лет — это связано с поздним половым созреванием.
После закрытия зон роста естественным образом увеличить длину костей уже невозможно. Никакие упражнения на растяжку или специальные диеты не заставят организм вырасти выше генетически заданного предела.
По данным интернет-газеты «ЖУК», средний рост мужчин в России составляет 162,9 см, а женщин — 159,5 см. Именно на эти параметры ориентируются статистики при оценке физического развития населения.