Универсальной нормы сна, подходящей каждому человеку, не существует. Миф о «золотом стандарте» в восемь часов развеял врач-сомнолог, профессор Эдуард Якупов в беседе с «Лентой.ру».
Специалист отметил, что представление о строго восьмичасовом сне является усредненным статистическим показателем, а не жестким требованием для всех. На практике потребность в отдыхе варьируется: одни люди высыпаются за пять-шесть часов, другим необходимо девять и более.
Кроме того, норма сна меняется в зависимости от возраста. Если новорождённым требуется до 16–18 часов в сутки, то детям дошкольного возраста нужно уже 9–11 часов, а младшим школьникам — не менее восьми. Взрослому человеку, по словам Якупова, действительно требуется в среднем около восьми часов, но на этот показатель влияют генетика, образ жизни и особенности нервной системы.
«Традиционно считается, что «золотой стандарт» сна — это восемь часов. Именно эту цифру чаще всего называют врачи и исследователи. Однако на практике все оказывается сложнее: одни люди уверяют, что прекрасно высыпаются за пять-шесть часов, тогда как другим требуется девять и более часов сна», — рассказал Якупов.
Соблюдение правил гигиены сна способно продлить жизнь. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», следование двум ключевым принципам — стабильному режиму и достаточной продолжительности отдыха — может увеличить продолжительность жизни в среднем на четыре года.