Хронический дефицит сна может привести к набору веса, развитию депрессии и проблемам с памятью. Опасные последствия недостатка ночного отдыха в беседе с «Лентой.ру» перечислила невролог «СМ-клиника» Елена Зубарева.
По словам специалиста, при длительном недосыпе в первую очередь страдает нервная система и меняется гормональный фон. В организме повышается уровень кортизола, известного как гормон стресса.
«Также при дефиците ночного отдыха повышается уровень кортизола — гормона стресса. Это отражается на эмоциональном состоянии: появляются беспричинная раздражительность, перепады настроения, подавленность и признаки депрессивного настроения. Снижается концентрация внимания, ухудшается память, падает работоспособность», — рассказала Зубарева.
Врач добавила, что недостаток сна нарушает выработку ключевых гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения. Сбивается выработка инсулина, а также лептина (гормона сытости) и грелина (гормона голода). Как следствие, у человека усиливается аппетит и появляется склонность к перееданию, что со временем ведёт к набору лишнего веса и ожирению, добавила доктор.
Март для многих становится временем проблем со сном: одни мучаются от бессонницы, другие — от постоянной сонливости. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», медики связывают это с гормональной перестройкой организма, который выходит из «зимнего режима» и адаптируется к увеличению светового дня.