Весной возрастает риск дефицита витамина D, который критически важен для здоровья костей и мышц. О том, как распознать нехватку вещества у детей и взрослых, рассказала ассистент кафедры госпитальной терапии Красноярского ГМУ Елена Ключникова, сообщает Минздрав России.
По словам эксперта, дефицит этого стратегически важного элемента повышает вероятность болезней почек, сердечно-сосудистых патологий и снижения когнитивных функций. Основные симптомы нехватки включают боли в мышцах и костях, судороги, частые ОРВИ, а также переломы даже при минимальных травмах.
Особое внимание витамину D стоит уделять родителям младенцев. У детей его недостаток проявляется специфически: кости черепа дольше остаются мягкими, родничок закрывается с опозданием, а малыш позже начинает садиться и ходить. Также может наблюдаться Х-образное искривление ног.
«Витамин D — это стратегически важный элемент. Дефицит витамина приводит к риску возникновения болезней почек, сердечно-сосудистых патологий, заболеваний мужской и женской мочеполовой системы. Его недостаток повышает риск снижения когнитивных функций», — подчеркнула Елена Ключникова.
Частично суточную норму витамина D обеспечивает солнечный свет, частично — пища (яичный желток, сыр, творог, печень рыбы). При обнаружении симптомов дефицита врачи советуют обратиться к терапевту для возможного назначения анализа крови.
Восполнить дефицит витамина D, который особенно остро ощущается в конце зимы, можно без дорогостоящих медицинских препаратов. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», для этого нужно лишь изменить рацион, добавив в него рыбу, особенно жирные сорта: сёмгу, тунца, сельдь или мойву.