До 70% взрослых людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с повторяющимися сценариями во сне. Это не мистика и не случайность, а сигнал мозга о незавершённой эмоциональной задаче, рассказала aif.ru психолог Елена Антонова.
С точки зрения нейрофизиологии, во время фазы быстрого сна мозг активно перерабатывает эмоциональный опыт. Если человек испытывает страх, стыд или тревогу, но подавляет эти чувства днём, психика возвращается к ним ночью.
«Повторяющийся сон — это не предсказание. Это незакрытая эмоциональная задача. Чаще всего такие сюжеты возникают при хроническом стрессе и внутренних конфликтах, которые человек избегает решать», — пояснила эксперт.
Типовые сюжеты имеют общие закономерности. Сон об экзамене или опоздании говорит о страхе оценки и тревоге «не справиться». Преследование снится тем, кто ощущает давление извне, а падение сигнализирует о потере контроля. Психолог уточняет: ключевое значение имеет не сюжет, а эмоция, которую человек испытывает во сне.
Чтобы избавиться от навязчивых снов, эксперт советует простой алгоритм из трёх шагов. Во-первых, сразу после пробуждения записать детали. Во-вторых, определить главную эмоцию (страх, беспомощность, стыд). В-третьих, спросить себя: где в реальной жизни я испытываю это же чувство?
«Парадоксально, но как только человек начинает менять свои реакции, привычки и способы справляться со стрессом, старые ночные сюжеты часто исчезают или меняются. Иногда самый важный разговор с нами мозг начинает тогда, когда мы закрываем глаза», — добавила психолог.
По данным исследований сна, от 60 до 70 % взрослых сталкиваются с повторяющимися снами. В прошлом толкованием сновидений занимались многие философы, например, швейцарский отшельник Мартын Задека, чей сонник упоминается в романе «Евгений Онегин».