С наступлением весны у многих людей обостряются хронические болезни и ухудшается нервное состояние. Причинами этого являются перестройка биоритмов, дефицит витаминов и ослабление иммунитета.
Специалисты выделяют несколько основных симптомов сезонного обострения. Физические проявления включают постоянную усталость, сонливость и проблемы со сном. Психические — затяжную апатию, ухудшение настроения по утрам и повышенную тревожность. Чтобы стабилизировать состояние, врачи рекомендуют скорректировать питание: добавить в рацион продукты, богатые витаминами C и D, группы B, а также цитрусовые, жирную рыбу и орехи.
Крайне важно соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от гаджетов за 2–3 часа до сна и обеспечить полную темноту в спальне. В случаях, когда температура не спадает несколько дней или появляются боли в груди, необходимо срочно обратиться к врачу.
Психолог Дарья Дугенцова в разговоре с Life.ru отметила, что словосочетание «весеннее обострение» — это скорее какое-то разговорное выражение, нежели медицинский диагноз. Но за ним действительно стоят какие-то реальные психологические, биологические процессы.
«Как побороть весеннее обострение? В первую очередь необходимо наладить стабильный ритм жизни для того, чтобы не было активных и ярких внутренних эмоциональных колебаний. Соблюдаем режим сна, режим питания, принимаем витамины, которые необходимы организму. Если мы говорим про физическое состояние, то эти рекомендации обязательны», — сказала Дарья Дугенцова.
Психолог призвала увеличить физическую активность и снизить эмоциональный перегруз, так как информационная повестка выводит людей из равновесия. Она рекомендовала поменьше читать новости и убрать большое количество информационных каналов. Также важно помнить про водный баланс и потребление витамина D. В период обострения организм должен спокойно адаптироваться к изменениям, поэтому нужно более бережно относиться к ментальному здоровью, заключила Дугенцова.
Биологически активные добавки (БАДы) могут помочь восполнить дефицит витаминов, однако их приём должен быть согласован с врачом. Специалисты напоминают, что принимать антидепрессанты весной можно, но только по назначению психиатра или невролога.
Переход от зимы к весне требует от организма серьёзной гормональной перестройки: меняется выработка мелатонина и серотонина из-за увеличения светового дня. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», этот естественный процесс часто приводит к временным нарушениям сна — от бессонницы до хронической сонливости, пока биоритмы не адаптируются к новому сезону.