Ожирение — это не просто лишний вес, а официально признанная болезнь, которая требует лечения и создаёт риски для здоровья. Чтобы не усугубить ситуацию, серьёзные занятия спортом людям с таким диагнозом противопоказаны, сообщает телеграм-канал «Роспотребнадзор. Свердловская область».
Всемирный день борьбы с ожирением напоминает о важности контроля веса. Основной маркер для диагностики — индекс массы тела (ИМТ). Рассчитать его просто: нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.
Диапазон 25–30 говорит об избыточной массе тела, а всё, что выше 30 — уже ожирение. При таком показателе медики советуют не откладывать визит к терапевту или эндокринологу.
«Ожирение является одним из основных факторов риска для ряда других заболеваний: сахарного диабета 2 типа; гипертонии, атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний; бесплодия; депрессии, тревожных состояний», — предупреждают специалисты Роспотребнадзора.
Врачи добавляют: при избыточном весе, а особенно при ожирении, организм работает на пределе, поэтому резкие нагрузки могут навредить ещё сильнее. Интенсивные тренировки таким людям противопоказаны. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, специалисты рекомендуют не голодать и не сидеть на жёстких диетах, а наладить разнообразное питание без переедания и добавить физическую активность.
«Рекомендованы несложные гимнастические упражнения, пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание, ходьба на лыжах. Важна регулярность занятий», — пояснили в Роспотребнадзоре.
Ранее медики назвали основные ошибки желающих похудеть и предупредили об опасности «быстрых» диет, которые наносят организму только вред.
Интернет-газета «ЖУК» ранее рассказывала, что здоровый сон помогает защитить организм от ожирения, диабета и раннего старения. Чтобы снизить риски, нужно ложиться спать в период с 22 до 23 часов.