Парам, которые спят в одной кровати, лучше засыпать в объятиях, а не уткнувшись в телефоны — это укрепляет эмоциональную связь. Ещё шесть правил качественного совместного отдыха назвала врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова, сообщает aif.ru.
Специалисты часто настаивают на раздельном сне ради непрерывности ночного отдыха. Особое значение имеют первые четыре часа, когда в организме запускаются ключевые процессы: детоксикация, накопление питательных веществ и активация противоопухолевого иммунитета. Перетягивание одеяла, храп или случайные прикосновения могут сбить эти механизмы.
Однако если пара выбирает совместный сон или не имеет возможности спать раздельно, доктор Коновалова советует придерживаться семи правил. Во-первых, важно договориться о микроклимате: влажность около 50%, температура 20–21 градус, желательно с ионизатором. Во-вторых, засыпать лучше в объятиях, а не в телефонах. В-третьих, использовать беруши, если один из партнёров храпит. В-четвёртых, выключать свет сразу, как только супруг хочет уснуть, не заставляя его смотреть телевизор.
Пятое правило — если ложитесь позже, старайтесь не шуметь и не стягивать одеяло. Шестое — для ночных походов в туалет использовать ночник, а не основной свет. Седьмое — при раннем подъёме вставать максимально бесшумно, не будить партнёра будильником или вздохами.
«Если ложитесь позже, старайтесь не шуметь, не разговаривать и не стягивать одеяло — ведите себя максимально тихо», — рекомендует врач-реабилитолог Мария Коновалова.
Психологи выяснили, что разные типы семейных кризисов по-разному влияют на сплочённость родственников. Как рассказывала интернет-газета «ЖУК», утрата близкого человека чаще объединяет семью, в то время как болезни и финансовые трудности, наоборот, могут отдалять её членов друг от друга.