Весна — время обострения гастритов и рефлюксов. Врач-гастроэнтеролог Елена Павлова в беседе с aif.ru объяснила, почему это происходит и как составить рацион, чтобы защитить слизистую.
Многие люди с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта ждут весну с опасениями, так как именно в марте высок риск рецидива. Как пояснила врач общей практики, гастроэнтеролог Елена Павлова, причин несколько.
Во-первых, к весне организм накапливает дефицит питательных веществ из-за менее полноценной зимней еды. На этом фоне защитный слой слизистой истончается, делая её уязвимой. Во-вторых, многие начинают менять рацион, увеличивая потребление сырых овощей и зелени. Кислоты в этих полезных продуктах раздражают ЖКТ, провоцируя гастрит. В-третьих, увеличение светового дня влияет на гормоны, что может повышать тонус блуждающего нерва. Это стимулирует избыточную секрецию кислоты и ослабляет перистальтику, способствуя рефлюксу.
Чтобы не допустить проблем, врач советует людям с чувствительным пищеварением соблюдать простые правила:
- Не меняйте резко рацион. Основное внимание уделяйте овощам, приготовленным термически (тушёным, варёным, на пару). Это снизит нагрузку на слизистую оболочку;
- Ешьте каши и супы-пюре. Они обволакивают стенки желудка, защищая от агрессивного воздействия соляной кислоты;
- Поддерживайте уровень белка. Белок необходим для заживления слизистой. Мясо и рыбу готовьте на пару, тушите или варите, исключая жареное;
- Следите за температурой блюд. Еда должна быть тёплой. Избегайте слишком холодной, горячей, кислой и острой пищи, а также маринадов и свежего лука с чесноком;
- Пейте воду. Рекомендуемая норма — 30 мл на килограмм веса. Это улучшает пищеварение и снижает риск заброса кислоты в пищевод;
- Купите высокую подушку. Сон не менее 7–8 часов с приподнятой головой снижает риск ночных забросов при ГЭРБ;
- Двигайтесь. Слабые мышцы пресса увеличивают внутрибрюшное давление и провоцируют заброс желудочного сока в пищевод. Ежедневная ходьба полезна, но упражнения на пресс не делайте сразу после еды;
- Избегайте стрессов. Нервное напряжение повышает уровень кортизола. Обсудите с врачом приём адаптогенов или магния для снижения тревожности.
Пациентам с хроническим гастритом или ГЭРБ эксперт советует за 2–3 недели до типичного времени обострения обратиться к лечащему врачу. Полезно сдать анализы (гастропанель, проверить наличие хеликобактер пилори), чтобы оценить состояние слизистой и уровень кислотности.
«При появлении первых симптомов, которые показывают обострение (изжога, отрыжка кислым, боль в эпигастрии, которые не проходят в течение более 3–5 дней), необходимо обратиться за консультацией к гастроэнтерологу, так как самолечение в этот период может способствовать развитию осложнений в виде эрозий и язв, что потребует уже более сложного и долгого лечения», — рекомендует доктор Павлова.
Весной риск подхватить ОРВИ остается высоким из-за ослабленного иммунитета и резких температурных колебаний. Интернет-газета «ЖУК» опубликовала советы Роскомнадзора по профилактике этого заболевания.