Член Ассоциации сомнологов Алёна Гаврилова назвала простые способы взбодриться, если сонливость навалилась посреди рабочего дня. Самое эффективное средство — заставить работать мышцы, сообщает aif.ru.
По словам врача, мышечная работа заставляет мозг «проснуться» лучше любого энергетика. Чтобы привести организм в тонус, не нужны сложные упражнения — достаточно просто встать и пройтись.
«Встаньте и пройдитесь: по коридору, офису или даже вокруг своего рабочего стола. Используйте лестницу: подъём и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему», — объяснила Гаврилова.
Если возможности для разминки нет, можно использовать перепад температур. Врач советует открыть окно и впустить прохладный воздух, а также умыться холодной водой. Это даст быстрый бодрящий эффект.
Однако эксперт предупреждает: такими методами «экстренного» пробуждения лучше пользоваться только в первой половине дня. Гаврилова рекомендует прибегать к ним не позже 15:00, чтобы вечером не нарушить естественные циклы сна.
Ранее интернет-газета «ЖУК» назвала три категории продуктов, которые провоцируют бессонницу. Также в вечернее время лучше отказаться от солёной, кислой и острой пищи для улучшения качества сна и профилактики ночных пробуждений.