Недостаток сна повреждает жировую оболочку нервных клеток — миелин, что замедляет работу мозга. К такому выводу пришли исследователи из Университета Камерино в Италии, пишет Medical Xpress со ссылкой на журнал Proceedings of the National Academy of Sciences.
Учёные провели эксперименты на крысах, ограничив им сон на десять дней. В результате нервным импульсам требовалось на 33% больше времени, чтобы пройти между полушариями мозга. Анализ тканей показал, что миелиновые оболочки стали тоньше из-за дефицита холестерина, который не поступал в них в достаточном количестве.
«Наши результаты указывают на возможную роль нарушения регуляции холестерина в олигодендроцитах в поведенческих нарушениях, связанных с недосыпанием, и открывают новые возможности для лечения», — отметили исследователи.
Миелиновая оболочка изолирует нервные волокна и ускоряет передачу сигналов. Её истончение ухудшает когнитивные функции — этим объясняется вялость и замедленная реакция после плохого сна. В эксперименте введение крысам соединения циклодекстрина, возвращающего холестерин в кровоток, предотвратило истончение миелина и устранило задержку сигналов. Учёные пока не предлагают готового лечения для людей, но отмечают, что открытие создаёт основу для новых методов борьбы с последствиями недосыпа.
Прохлада в спальне положительно влияет на сон. Как рассказывало «Жуковский.Life», оптимальной для ночного отдыха считается температура 19–20°C, так как она соответствует естественному ночному снижению температуры тела и способствует быстрому засыпанию, а также более глубоким фазам сна. Это подтверждается исследованиями метаболизма и циркадных ритмов.