Член-корреспондент РАН Алексей Москалёв назвал ключевые факторы для продления молодости. Его рекомендации основаны на последних исследованиях в биологии старения, сообщило MK.RU.
Учёный отметил, что традиционная медицина борется с симптомами старости, а новые научные направления ищут способы отодвинуть сам процесс старения. Для этого нужно поддерживать системы организма, которые устраняют повреждения на клеточном уровне.
«Традиционная медицина направлена обычно на диагностику и лечение заболеваний, которые приводят к старению, — говорит Алексей Москалёв. — Условно говоря, она лечит уже «симптомы старости»: атеросклероз, тромбоз, инфаркт, инсульт, или остеопороз. Новые же направления науки связаны с поисками предпосылок развития этих заболеваний, заметив которые на раннем этапе, можно принять меры и отодвинуть время наступления старости».
Москалёв подробно разобрал несколько ключевых теорий старения. Одна из них — митохондриальная, согласно которой «электростанции» клеток повреждаются свободными радикалами, особенно при избытке калорий. Важную роль играет и процесс гликирования, когда сахара «склеивают» белки, повреждая сосуды и кожу. Для защиты от этих процессов учёный рекомендует диету с низким гликемическим индексом, пищевые волокна для поддержки микрофлоры кишечника и такие вещества-антигликаторы, как лимонная кислота.
Особое внимание он уделил «эпигенетике» — тому, как образ жизни влияет на работу генов. Наследственность определяет лишь 25% продолжительности жизни, остальное — результат наших привычек. Критически важен режим питания с «чистыми промежутками» между приёмами пищи, чтобы активировать гормон грелин, обладающий противовоспалительным действием, и поддерживать метаболическую гибкость.
Также учёный подчеркнул пользу умеренного периодического стресса и физической активности для поддержания процессов аутофагии — очистки клеток от повреждённых компонентов. По его словам, эти механизмы начинают давать сбои уже в молодом возрасте, поэтому начинать профилактику старения стоит уже в 25–28 лет.
Современные методы диагностики биологического возраста и новые технологии, такие как «генетические ножницы», потенциально могут продлить здоровый период жизни на десятилетия, хотя пока такие результаты достигнуты в основном в лабораторных условиях.
Исследование китайских учёных поставило под сомнение распространённые представления о диетах для долголетия. Как рассказывало «Жуковский.Life», наблюдение за людьми в возрасте 65 лет и старше показало, что те, кто употребляет мясо в достаточном количестве, имеют более высокие шансы стать долгожителями.