У «сов» риск проблем с сердцем и сосудами почти на 80% выше, чем у людей с промежуточным хронотипом. Таковы выводы исследования Американской кардиологической ассоциации, основанного на данных UK Biobank, сообщает Medical Xpress.
Учёные проанализировали информацию о более чем 300 тысячах взрослых (средний возраст — 57 лет). Здоровье сердца оценивали по восьми ключевым показателям, включая питание, сон, физическую активность и отказ от курения.
«„Вечерние люди“ часто сталкиваются с циркадным рассогласованием… Вечером люди чаще ведут себя так, что это может негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы, например, хуже питаются, курят и спят недостаточно или нерегулярно», — говорит ведущий автор исследования Сина Кианерси.
Около 8% участников назвали себя «определённо вечерними», 24% — «определённо утренними», остальные 67% отнесли к промежуточному хронотипу. У «сов» также на 16% повышен риск инфаркта или инсульта в долгосрочной перспективе. При этом у «жаворонков» проблемы с сердцем встречались на 5% реже.
Эксперты отмечают, что часть риска связана с изменяемыми факторами — курением и режимом сна. Это даёт «совам» возможность улучшить здоровье. Кроме того, эффективность некоторых лекарств и методов лечения может зависеть от индивидуального хронотипа.
«Жуковский.Life» рекомендует воздерживаться от употребления солёной, кислой и острой пищи в вечернее время, так как эти категории продуктов негативно влияют на качество сна и могут провоцировать бессонницу.