Лёгкая физическая активность значительно снижает риск смерти у людей с сердечно-сосудисто-почечно-метаболическим синдромом (СКМ). К такому выводу пришли исследователи из Университета Джонса Хопкинса, сообщает Medical Xpress со ссылкой на Журнал Американской кардиологической ассоциации.
Синдром СКМ включает высокое давление, нарушения уровня холестерина и сахара в крови, избыточный вес и снижение функции почек. Вместе эти факторы резко повышают риск инфаркта и инсульта.
Учёные проанализировали данные 7200 взрослых, используя акселерометры для точного измерения ежедневной активности. Участников распределили по стадиям синдрома: от 0 (здоровые) до 4 (наличие серьёзных сердечно-сосудистых событий в анамнезе).
«Лёгкая физическая активность — это то, что вы можете делать, не задыхаясь, — говорит ведущий автор исследования Джозеф Сартини, — Распространёнными примерами являются йога, обычная ходьба, растяжка и работа по дому».
Лёгкая физическая активность значительно снижала риск смерти на 2-й, 3-й и 4-й стадиях синдрома СКМ: добавление одного часа такой активности в день уменьшало вероятность летального исхода на 14–20% за 14 лет. Особенно заметный эффект наблюдался на поздних стадиях: увеличение активности с 90 минут до 2 часов ежедневно снижало риск на 4,2% у пациентов с 4-й стадией и на 2,2% у пациентов со 2-й стадией.
«Лёгкая физическая активность — это недооценённый метод лечения, который может помочь улучшить состояние сердца у людей с синдромом слабости синусового узла, — говорит Сартини, — Для тех, у кого синдром слабости синусового узла находится на поздней стадии, лёгкая физическая активность может принести существенную пользу для здоровья».
Почти 90% взрослых американцев имеют как минимум один компонент синдрома СКМ. Авторы исследования отмечают, что рекомендации по активности средней и высокой интенсивности часто недостижимы для таких пациентов, поэтому лёгкая активность становится ключевой и доступной альтернативой. Ограничение исследования — его наблюдательный характер, не доказывающий прямую причинно-следственную связь.
Ранее, как сообщало «Жуковский.Life», учёные из Университета Южной Австралии предложили неожиданный метод борьбы с хронической болью в пояснице — повторение базовых «детских» движений, таких как ползание, перекаты и приседания. Исследователи предположили, что эти естественные для раннего развития паттерны могут помочь переобучить мышечную память и снять напряжение с позвоночника у взрослых.