Прокрастинация связана с неспособностью мозга гибко реагировать на дискомфорт, а не с ленью, пишет The Conversation. К такому выводу пришла исследователь Аннемике Апергис-Схауте, изучив поведение студентов.
Люди откладывают задачи, чтобы избежать сложных эмоций: тревоги, ощущения перегруза или неопределённости. «Я не знаю, с чего начать», «Я чувствую себя потерянным», — вот типичные ответы студентов на вопрос о причине прокрастинации. Никто не говорит: «Мне всё равно».
«Сегодня студенты сталкиваются с целым рядом проблем. Телефоны и социальные сети снижают концентрацию внимания. Перфекционизм усиливает самокритику. А тревожность достигла рекордного уровня», — отмечается в исследовании.
С точки зрения нейробиологии, это борьба двух систем: «системы угроз», которая видит в задаче опасность, и «системы вознаграждения», которая ищет сиюминутное удовольствие в соцсетях или уборке. Жёсткое мышление застревает на первоначальной оценке задачи как угрожающей, и единственным выходом кажется избегание.
Когнитивная гибкость, позволяющая мозгу менять стратегии и корректировать ожидания, является ключевым фактором в преодолении прокрастинации. Для её развития можно использовать несколько эффективных шагов: разбиение задач на мелкие части, микросдвиги, смену точки зрения, напоминание о быстром снижении дискомфорта от начала дела и немедленное поощрение за первый шаг.
Эти стратегии укрепляют способность переключаться с избегания на действие. Каждый маленький шаг — открытый файл, написанная строчка — не только продвигает дело, но и тренирует мозг, показывая ему, что начать — выполнимо и даже приятно. Прокрастинация — не приговор, гибкость развивается с практикой, заключила исследователь.
Дислексия — это нейробиологическая особенность восприятия текста, а не результат лени или сниженного интеллекта. Как отмечало «Жуковский.Life», в ПНИПУ считают, что она связана со специфической организацией нейронных связей в мозге, затрудняющей быстрое распознавание слов и усвоение правил правописания.