Вернуть привычку читать для удовольствия можно в любом возрасте, главное — избегать завышенных ожиданий. Об этом сообщает портал The Associated Press (AP).
Эксперты называют ключевой ошибкой попытки начать со сложной или объёмной литературы. Вместо этого они советуют выбрать книгу, которая точно понравится, ориентируясь на собственные интересы, а не на модные списки. Простой способ — вспомнить понравившийся фильм или сериал и найти книгу в том же жанре.
«Начинать советуют не с сложной нон-фикшн литературы или объемных романов, а с книги, которая гарантированно принесет удовольствие», — отмечается в материале.
Для формирования привычки важна регулярность. Специалисты рекомендуют «встроить» чтение в распорядок дня: несколько страниц перед сном, в обед или в дороге. Даже 5–10 минут в день помогут закрепить ритуал, особенно если минимизировать отвлекающие факторы, например, убрать телефон.
Если сложно сосредоточиться на бумажной книге, можно попробовать электронные или аудиоформаты. Мотивацию также усиливает социальный элемент — участие в книжных клубах.
Психологи подчёркивают, что если книга не «идёт», её стоит отложить. Чтение не должно быть обязанностью. Главное условие для закрепления привычки — ощущение удовольствия, а не количество прочитанных страниц.
Исследования подтверждают, что чтение снижает стресс, развивает эмпатию и креативное мышление. Однако интерес к нему падает: в США доля взрослых, читающих для удовольствия в обычный день, упала с 28% в 2004 году до 16% в 2023‑м. В статистику включены бумажные и электронные книги, аудиокниги и журналы. Ранее «Жуковский.Life» сообщал, что учёные выяснили, что происходит в мозге, когда мы ни о чём не думаем. Исследование Парижского института мозга описало нейронные механизмы «затуманивания сознания». Состояние «опустошения разума», когда человек ни о чём не думает, связано с особыми изменениями в работе мозга.