Безопасная порция мандаринов для здорового взрослого составляет 2–4 штуки в день. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Анна Одерий.
Врач уточнила, что некоторые рекомендации допускают 4–6 мандаринов, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом и обменом веществ. При этом универсальной нормы не существует, нужно ориентироваться на реакцию своего организма.
«Для здорового взрослого оптимальная порция — 2–4 мандарина в день (150–250 г). Некоторые рекомендации допускают 4–6 мандаринов, если нет проблем с ЖКТ и углеводным обменом. Важно понимать: нет универсальной нормы, а рекомендации — ориентир, на который можно опираться, прислушиваясь к реакции организма», — рассказала Анна.
Эксперт предупредила, что мандарины — распространённый аллерген и могут вызывать зуд, отёки или расстройство пищеварения. Из-за содержания кислот их не стоит есть натощак при заболеваниях ЖКТ, таких как гастрит или ГЭРБ. Кроме того, в 100 граммах мандаринов содержится около 8 граммов сахаров, что важно учитывать людям с диабетом или преддиабетом. Фруктоза создаёт нагрузку на печень, поэтому при подагре или жировом гепатозе объём фруктов нужно контролировать. Чтобы защитить зубную эмаль от кислот, после мандаринов стоит прополоскать рот водой, а чистку зубов отложить на 30–40 минут.
Роспотребнадзор традиционно перед новогодними праздниками публикует рекомендации по выбору качественных и безопасных сладких подарков. Как сообщало «Жуковский.Life», ведомство советует приобретать их только в стационарных магазинах или на официальных рынках, а также тщательно изучать маркировку на упаковке, чтобы быть уверенным в безопасности продуктов для детей.