Качество сна зависит от уровня сахара в крови и типа питания. К такому выводу пришли учёные Университета Джорджа Мейсона, сообщает Medical Xpress. Исследование, проведённое дипломированным диетологом Радэ Басири, показало связь между диетой, контролем глюкозы и нарушениями сна.
«У людей с диабетом чаще возникали проблемы со сном, диагностировались нарушения сна и наблюдалась аномальная продолжительность сна по сравнению с людьми без диабета. У людей с преддиабетом наблюдались схожие закономерности, но не такие выраженные. Строгое соблюдение диеты и контроль диабета были связаны с более частыми проблемами со сном, что позволяет предположить, что уровень сахара в крови и тип потребляемой пищи могут играть важную роль в качестве вашего сна», — отметили в сообщении.
Исследователи утверждают, что диеты с низким содержанием белка, особенно при высоком потреблении жиров, чаще всего приводили к ухудшению сна. В то же время, низкоуглеводные диеты, богатые жирами, были связаны с меньшей вероятностью сокращения продолжительности сна как у людей с диабетом, так и у людей с нормальным уровнем сахара в крови.
По данным CDC, взрослому нужно не менее 7 часов сна в сутки. При этом, много людей имеют диагностированные расстройства сна, такие как апноэ или бессонница. Новое исследование указывает, что коррекция питания может быть одним из способов улучшить сон.
Для борьбы с нарушениями часто используют добавки, например, мелатонин, однако их безопасность требует внимания. Как сообщало «Жуковский.Life», американские кардиологи выяснили, что длительный приём этого «гормона сна» (более года) может повышать риск сердечной недостаточности на 90%. Новое исследование диетологов указывает, что коррекция питания и контроль уровня сахара в крови могут стать более безопасной альтернативной стратегией для улучшения сна.